Comer não é para ser doloroso!

“Você não precisa escolher entre comer bem e viver com segurança. O prazer de comer pode, e deve, fazer parte da sua cura.” - João Régis

Se você lida com diverticulite, intolerância à lactose, síndrome do intestino irritável (SII) ou diabetes, você sabe o que é:

Esse ciclo gera uma forma silenciosa de punição, e faz com que você perca a alegria de comer, que deveria ser um dos maiores gostos da vida.

Eu também vivi isso!
E foi justamente dessa dor que nasceu o Protocolo MAP.

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Olhar para um prato e ter dúvidas.

Consumir algo e depois sentir dor.

Ter receio de sair com amigos por não saber o que pode comer.

Sentir-se cansado, inchado e frustrado por não conseguir ter controle sobre o próprio corpo.

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Sobre o Protocolo MAP

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Ebooks incríveis para uma sua nova jornada com a comida

Pessoas mudaram seus hábitos

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Coletâneas Exclusivas

Tudo começou com uma internação inesperada por diverticulite aos 24 anos.

Uma dor intensa, um diagnóstico precoce e uma rotina alimentar que virou um campo minado.

Para desinflamar o intestino, precisei seguir uma dieta rigorosa — Low FODMAP, sem lactose, sem glúten. Foram meses de medo, solidão e redescoberta.

A cada prato preparado, eu entendi que comer com segurança não precisa ser sinônimo de viver sem prazer.

“O Protocolo MAP nasceu para devolver às pessoas o prazer que a dor roubou, e provar que sabor também é cura.” - João Régis

O que começou como sobrevivência virou propósito.

Com a mente analítica de cientista da computação e a prática diária de quem viveu o problema, desenvolvi um sistema simples e acessível:

O Protocolo MAP — Mapeamento Alimentar para o Prazer.

Ele é como um GPS alimentar, que mostra o caminho entre o que você precisa (controle e saúde) e o que você merece (comida gostosa e liberdade).

O que o MAP entrega:

Clareza sobre o que comer e o que evitar.

Estratégias práticas para lidar com crises e sintomas.

Receitas seguras e saborosas para o dia a dia.

Um guia de reconexão emocional com a comida.

Um pouco de como foi minha trajetória aprendendo a cozinhar. (Acervo pessoal)

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Sobre o autor

““A dor me ensinou o que nenhum curso ensina: o prazer de comer também pode ser terapêutico." - João Régis

Valores:

Meu nome é João Paulo Régis e sou o criador do Protocolo MAP (Mapeamento Alimentar para o Prazer), um sistema que nasceu da prática e evoluiu com método.

Hoje, ajudo pessoas de todo o Brasil a recuperar o prazer de comer sem medo, usando conhecimento e simplicidade para descomplicar o que parece impossível.

Com formação em Ciência da Computação e especialização em design e comportamento humano, uni tecnologia e experiência pessoal para criar guias práticos, empáticos e acessíveis.

Minha missão é transformar a relação das pessoas com a comida, não por restrição, mas por reconexão e consciência.

🧠 Mentalidade analítica com olhar humano

🍽️ Método testado e acessível

❤️ Mais de 1.000 leitores impactados

🌿 Baseado em ciência, guiado por empatia

Onde tudo começou...

Escolha seu caminho para comer com prazer e segurança

Coletânea 1 — Cozinha Terapêutica (Foco na Saúde)

Coletânea 2 — Cozinha Descomplicada (Foco em Restrições)

Para quem quer aliviar sintomas, controlar crises e entender o próprio corpo.

Para quem precisa adaptar a alimentação, mas não quer abrir mão do prazer.

Mais detalhes

Coletânea 2 — Cozinha Descomplicada

Coletânea 1 — Cozinha Terapêutica

Diverticulite sem Crises — Guia completo com estratégias, receitas e cuidados diários para evitar inflamações.

Adeus, Estômago Inchado — Método leve e natural para aliviar sintomas da Síndrome do Intestino Irritável (SII).

Diabetes Sem Sacrifício — Como equilibrar glicemia e prazer à mesa, com receitas seguras e saborosas.

Cada guia do Protocolo MAP é uma bússola prática para quem quer retomar o controle da saúde sem abrir mão do sabor.

Plano Zero Carne — Reduza proteína animal de forma nutritiva e consciente.

Intolerância à Lactose Sem Drama — Substituições inteligentes que devolvem liberdade e sabor.

Sobremesas: Glúten Zero, Sabor 1000 — Doces que encantam, sem medo e sem culpa.

Massas: Glúten Zero, Sabor 1000 — Pães e massas seguras, leves e deliciosas.

Está pronto para viver essa transformação completa?

O que as pessoas estão dizendo sobre o Protocolo MAP:

Faça como essas e outras pessoas, transforme sua vida também!

PROMOÇÃO POR TEMPO LIMITADO!

Comece agora a construir uma nova relação com a comida, com leveza e segurança.

Ou

🤗

A vida é curta demais para se punir na cozinha.

Comer não é apenas uma necessidade, é um gesto de amor.

O Protocolo MAP é o convite para você transformar medo em prazer, culpa em consciência e restrição em liberdade.

Não importa se você convive com diverticulite, intolerâncias, SII, diabetes ou está apenas testando novos hábitos alimentares, você merece sentir prazer à mesa sem medo do que vem depois.

O sabor pode ser sua maior ferramenta de cura.
E essa jornada começa com um passo simples: escolher cuidar de si com leveza.